Pre ženy, ktoré vyhoreli z podnikania a života, v ktorom je všetko na nich.

InnerRise™ Method - RESET

Získaj späť svoju energiu a pokoj.

Prestaň fungovať z vyčerpania a posledných síl a vráť si do života energiu, ľahkosť a smer

- bez ďalšieho tlaku len za 30 dní.

Opäť sa zobúdzaj s energiou a spokojná so svojím životom – prejdi procesom, ktorý pomáha ženám dostať sa z vyhorenia späť k energii, stabilite a ľahkosti v živote aj podnikaní. Nauč sa vypnúť chronický stres, obnovovať zdroj svojej energie a nastaviť si smer v ktorom rastieš a nestojí ťa zdravie. 

Áno, chcem život s energiou
,,Najprv chcem vedieť viac”

Je ti to povedomé?

  • Cez deň nevládzeš, ale aj tak funguješ ďalej, pretože práca, rodina a povinnosti nepočkajú?

  • Cítiš napätie a vnútorný tlak, aj keď práve nič akútne neriešiš?

  • To, čo ťa kedysi bavilo a napĺňalo, sa zmenilo na ďalšie „musím“ na tvojom zozname?

  • Spánok ti už nevracia energiu a ráno vstávaš s pocitom, že by si potrebovala ďalších pár hodín?

  • Večer si vyčerpaná, ale hlava stále pracuje – premýšľaš nad tým, čo treba dokončiť, vyriešiť alebo čo si nestihla?

  • Máš pocit, že tvoja kapacita je čoraz menšia a veci, ktoré si kedysi zvládala bez problémov, ťa dnes úplne vyčerpajú?

  • A možno najhoršie zo všetkého – nespoznávaš samu seba. Ženu, ktorá mala energiu, nápady, chuť tvoriť a vedela, prečo to celé robí.

Realita? Si vyhorená.

Navonok možno stále funguješ. Ale vnútri už jasne cítiš, že takto ďalej nechceš.

Riešenie je: 

INNER RISE METHOD - RESET

 

1) KEĎ SI NA TO SAMA

  • Nevnímaš svoje limity
  • Príliš na seba tlačíš
  • Oddychuješ, ale hlava stále pracuje
  • Stále skúšaš ďalšie techniky, vitamíny či režimy...
  • Si frustrovaná, že nič poriadne nefunguje
  • Vyčerpanie sa prehlbuje a ty strácaš chuť aj energiu

2) KEĎ MÁŠ INNER RISE

  • Telo postupne uvoľňuje napätie
  • Chronický stres sa vypína
  • Meníš staré vzorce fungovania
  • Energia sa pravidelne obnovuje
  • Spánok prináša lepšiu regeneráciu
  • Vracia sa ti pokoj a chuť tvoriť
  • Opäť sa cítiš dobre sama so sebou
  • A podnikáš bez neustáleho tlaku na seba

Toto nie je o tom, že budeš robiť VIAC, ale o tom, že naučíš telo fungovať INAK.

Poznám to...

Tlačila som na seba tak dlho, až som vyhorela. Pokoj a stabilitu nahradili úzkosti, chronický stres a zdravotné problémy.

  • Dlho som sa snažila zvládnuť všetko. Riadiť podnik, viesť ľudí, riešiť problémy, byť spoľahlivá, nápomocná a silná.
  • A doma ma čakala ďalšia smena. Deti, domácnosť, starostlivosť o všetkých… len nie o seba.
  • Čím viac som toho zvládala, tým viac som na seba tlačila. A moje telo mi postupne začalo ukazovať, že takto už ďalej nedokáže fungovať.
  • Až prišiel moment, keď ma zastavilo. Vyhorenie. Strata energie. Zdravotné problémy. Pocit, že už nespoznávam samu seba.
  • Vtedy som pochopila jednu zásadnú vec: nestačí si len oddýchnuť. Musím zmeniť spôsob, akým som sa naučila fungovať.

Dnes už je to úplne inak...

Opäť mám energiu. A hlavne žijem a pracujem spôsobom, ktorý ma už neničí.

  • Nežijem v neustálom tlaku. Zmenila som spôsob, akým fungujem v živote aj práci.
  • Náročné situácie ma už nestiahnu so sebou. Viem sa vrátiť späť k sebe.
  • Poznám vzorce, ktoré ma doviedli až k vyhoreniu, a dnes už podľa nich nemusím automaticky fungovať
  • Naučila som sa vnímať svoje potreby a nastavovať hranice bez neustálych výčitiek.
  • Mám opäť energiu tvoriť, pracovať a budovať to, čo mi dáva zmysel.
  • A hlavne – už mám úspech, za ktorý nemusím platiť vlastným vyčerpaním.

Ale klamala by som, keby som povedala, že to išlo hneď ...

Fungovala som v nastavení, ktoré možno poznáš aj ty:

  • Myslela som si, že keď ešte fungujem, tak to zvládam.
    Navonok som pracovala, rozhodovala, riešila problémy. Vo vnútri som však bola vyčerpaná a neustále v napätí.
  • Nechcela som, aby niekto videl, že už nevládzem.
    Bola som zvyknutá byť tá silná, schopná a spoľahlivá. Priznať si, že už nemám kapacitu, bolo pre mňa takmer ako zlyhanie.
  • Bola som tu pre všetkých. Len nie pre seba.
    Podnikanie, ľudia, deti, domácnosť... všetko malo prednosť. Na konci dňa už pre mňa nezostávala energia.
  • Telo bolo vyčerpané, ale hlava stále nevedela vypnúť.
    Ani večer sa môj stres a tlak nekončil. Povinnosti, problémy a všetko, čo musím zajtra zvládnuť, išlo so mnou až do postele a nedovolilo mi to spať.
  • Skúšala som všetko možné, aby mi bolo lepšie.
    Meditácie, vitamíny, techniky, oddych... Na chvíľu prišla úľava, ale potom som sa vrátila do rovnakého kolotoča.

Trvalo mi takmer 5 rokov, kým som pochopila, čo potrebujem zmeniť, aby som sa dostala z vyhorenia a prestala žiť v neustálom vyčerpaní a tlaku.

Potrebovala som pochopiť a zmeniť spôsob, akým fungovala moja myseľ, telo, dych, nervový systém aj každodenný život – pretože práve tam boli vzorce, ktoré ma do vyhorenia dostali a stále ma v ňom držali.

Ty však nemusíš 5 rokov skúšať, čo zaberie.

To, čo som sa počas tejto cesty naučila, som spojila do jednej ucelenej metódy, ktorá ťa krok za krokom vedie k tomu, aby si:

⇒ upokojila vnútorný stres a tlak

⇒ zmenila vzorce, ktoré ťa držia vo vyčerpaní

⇒ obnovila stabilne energiu a pokoj

⇒ vytvorila si napĺňajúci spôsob fungovania v živote aj podnikaní

Inner Rise nie je len o chvíľkovej úľave. Je o zmene spôsobu, akým každý deň funguješ – aby si sa nemusela stále vracať do rovnakého kolotoča vyčerpania.

Predstavujem ti...

InnerRise™ Method - RESET 

Daj mi 30 dní a ukážem ti, ako prestať fungovať z posledných síl a začať si budovať život aj podnikanie, ktoré ťa nevyčerpáva.

S InnerRise Method™ máš každý deň::

  • krátku 10–15 minútovú video lekciu -zvládneš ju aj počas nabitého pracovného dňa
  • konkrétne cvičenie alebo vedenú prax - práca s telom, dychom, mysľou a emóciami
  • otázky a šablóny na reflexiu - aby si pochopila svoje vzorce a začala ich vedome meniť
  • ozdravný stravovací smer -praktické odporúčania, ako výživou podporiť rýchlejšiu regeneráciu tela a energie
  • bonusové nástroje -pre chvíle zahltenia, náročné dni a hlbšiu prácu s metódou

Bežná cena programu 399€.

Dnes vstúpiš za

127€

Získaj kompletnú 30-dňovú metódu InnerRise™ RESET aj so všetkými bonusmi aktuálne za zvýhodnenú cenu 127 €.

Túto cenu garantujem len počas tohto otvorenia.

 

Vstúpiť do programu TERAZ
A obnoviť si energiu

Nie, najprv chcem vedieť viac...

GARANCIA:

14 dní na vyskúšanie

Ak program nebude to, čo sľubujem a jeho obsah sa ti nebude páčiť, máš garanciu vrátenia peňazí: do 14 dní od zakúpenia kurzu požiadaj o storno zo svojho registračného emailu.
Stačí napísať: „Dobrý deň, poprosím o storno objednávky“.
Zruším ti členstvo a do 7 dní vrátim plnú sumu peňazí, ktorú si zaplatila – bez otázok a dôvodov.

Rozhodnutie, či to za tie peniaze stojí, urobíš až o 14 dní, nie dnes. 

Čo hovoria tí, ktoré už  prešli programom....

Tieto skúsenosti vznikli pri 1.verzii programu. Odvtedy InnerRise Method™ prešla výrazným vývojom – je hlbšia, ucelenejšia a systematickejšie prepája prácu s telom, dychom, emóciami, mysľou a nervovým systémom.

Recenzie sú overené podľa zákona o ochrane spotrebiteľa č. 108/2024 Z. z. a pochádzajú od skutočných absolventiek kurzu. Viac vo VOP.

Čo sa stane, keď dovolíš svojmu telu opäť voľne dýchať?

S INNER RISE METHOD™ nečakaj len dočasnú úľavu, ale zmenu tvojho fungovania:

  • 1
    Začneš jasne vnímať svoje potreby
    Prestaneš fungovať len podľa toho, čo treba, čo čakajú druhí a čo ešte musíš stihnúť. Začneš skôr vnímať svoje potreby, hranice a signály tela.
  • 2
    Prestaneš zo seba tlačiť energiu, ktorú už nemáš
    Namiesto neustáleho premáhania sa naučíš pracovať so svojou kapacitou a vytvárať podmienky, v ktorých sa energia môže postupne obnovovať.
  • 3
    Nastavíš si hranice bez neustálych výčitiek
    Nebudeš ich už len poznať teoreticky. Naučíš sa ich rozpoznať, pomenovať a nastaviť tak, aby si sa nemusela stále prispôsobovať na úkor seba.
  • 4
    Prestaneš považovať neustály stres za normálny
    Začneš pracovať s telom, dychom a nervovým systémom tak, aby si nemusela žiť a pracovať v neustálej pohotovosti.
  • 5
    Získaš späť jasnosť a smer
    Keď už všetku energiu neminieš len na zvládanie dňa, vznikne priestor znovu premýšľať, tvoriť a rozhodovať sa, ako chceš ďalej žiť aj podnikať.
Áno, chcem zmeniť spôsob akým fungujem
Nie, najprv si chcem pozrieť celý obsah programu

Zistí viac o tom, ako to prebieha a čo všetko sa naučíš...

 OBSAH PROGRAMU

  • 1
    MODUL 1: ZASTAVENIE.POCHOPENIE.
    Toto je moment, kde začínaš chápať, čo sa s tebou deje.

Lekcie v module:

1.1. Začiatok cesty: Tvoj príbeh a zámer 

1.2. Zastavenie: Návrav do prítomnosti

1.3. Sebapozorovanie bez hodnotenia

1.4. Rozpoznanie vyhorenia a odpojenia od seba

1.5. Telo ako zdroj informácií

1.6. Vytváranie vnútorného bezpečia

1.7. Integrácia a jemný reset

 

Zobrazit víceZobrazit méně

Po 1.týždni

  •  pochopíš, že problém nie je v tom, že nezvládaš dosť
  • začneš rozumieť, prečo sa stále vraciaš do vyčerpania
  • odhalíš, čo ti každý deň nenápadne berie energiu
  • začneš rozlišovať, kedy potrebuje oddych telo a kedy je preťažená myseľ a emócie
  • zažiješ prvé momenty, keď nemusíš nič riešiť, zvládať ani kontrolovať
  • začneš cítiť, že existuje aj iný spôsob fungovania než neustále tlačiť na seba
  • 2
    MODUL 2: STABILIZÁCIA NERVOVÉHO SYSTÉMU
    Telo sa začína učiť nový spôsob fungovania.

Lekcie v module:

2.1.Som vo svojom tele? Návrat vnútorného vnímania

2.2. Som viac než výkon: prechod z režimu "musím" do vedomého prežívania 

2.3. Dotyk a hranice

2.4. Emócie v tele: Dovoľujem si cítiť?

2.5. Dych ako nástroj regulácie

2.6. Vedomý pohyb: Uvoľnenie kontroly v tele

2.7. Integrácia: Ako sa mi žije vo vlastnom tele?

Zobrazit víceZobrazit méně

Po 2.týždni

  • budeš cítiť menej vnútorného napätia v bežných situáciách
  • stres ťa už nemusí úplne pohltiť – budeš vedieť, ako sa vrátiť späť do pokoja
  • telo sa začne ľahšie uvoľňovať po náročnom dni alebo situácii
  • napätie v tebe nebude zostávať tak dlho ako predtým
  • začneš zachytávať signály tela skôr, než sa premenia na úplné vyčerpanie
  • objavia sa prvé chvíle, keď nebudeš musieť stále niečo riešiť alebo kontrolovať
  • a postupne zažiješ viac momentov, keď sa jednoducho cítiš dobre – bez toho, aby si sa o to musela snažiť
  • 3
    MODUL 3: ZMENA VNÚTORNÉHO NASTAVENIA
    Veci, ktoré ťa kedysi vyčerpávali, začínajú strácať svoju silu.

Lekcie v module:

3.1. Vnútorný pozorovateľ: Myšlienky niesú fakty

3.2. Identita a vzorce: Kto som a z čoho fungujem

3.3. Staré zranenia a potreby vnútorného dieťaťa

3.4. Vnútorný kritik: Ako s ním pracovať bez boja

3.5. Hodnota bez výkonu 

3.6. Ticho, vďačnosť a dôvera v seba

3.7. Integrácia: Nový vzťah k sebe

Zobrazit víceZobrazit méně

Po 3.týždni

  • myšlienky a obavy ťa už nebudú tak ľahko sťahovať do stresu
  • vnútorný tlak a kritika začnú slabnúť
  • náročné situácie ťa nebudú tak ľahko vyhadzovať z rovnováhy
  • dokážeš sa zastaviť skôr, než automaticky zareaguješ po starom
  • začneš rozpoznávať vzorce, ktoré ťa nútili stále tlačiť, zvládať a dokazovať
  • začneš sa o seba opierať cez väčší vnútorný pokoj, nie cez ďalší výkon
  • 4
    MODUL 4: INTEGRÁCIA A NOVÝ ZÁKLAD
    Naučíš sa pracovať so svojou energiou tak, aby si sa do starého vyčerpania nevracala automaticky - a vytvoríš si stabilný, dlhodobý základ.

Lekcie v module: 

4.1. V čom je moja sila? Čo ma prirodzene vyživuje?

4.2. Aký život chcem vedome vytvárať?

4.3. Malé kroky, veľké zmeny

4.4. Život cez zmysly: Stabilita v každodennosti

4.5. Žiť s ľakosťou: Menej boja, viac radosti

4.6. Vzťahy a hranice: Rovnováha medzi dávaním a prijímaním

4.7. Integrácia: Čo púšťam a čo si ponechávam

4.8. Záver cesty: Môj príbeh

4.9. BONUS: Tvoja mapa na ďalej

Zobrazit víceZobrazit méně

Po 4.týždni 

  •  rána už nezačínajú okamžitým tlakom a pocitom zahltenia
  • dokážeš ľahšie povedať „nie“ bez potreby stále sa ospravedlňovať
  • prestaneš míňať energiu tam, kde ťa to dlhodobo vyčerpáva
  • začne sa ti vracať energia a chuť na veci, ktoré ťa kedysi tešili
  • nebudeš už len zvládať deň – začneš sa vedome rozhodovať, čomu chceš dávať svoj čas a energiu
  • vytvoríš si väčšiu vnútornú stabilitu a oporu v sebe
  • keď príde tlak, nebudeš automaticky fungovať po starom – budeš vedieť, ako sa zastaviť a reagovať inak
  • a začneš si vytvárať spôsob života aj práce, pri ktorom nemusíš úspech získavať vlastným vyčerpaním

+ 8 BONUSOV

Pre ešte rýchlejší návrat k energii a fungovania bez vyčerpania

1. Môj pohľad

V tomto programe máš možnosť 1× sa so mnou spojiť a pozrieme sa konkrétne na tvoju situáciu.

Otvorene a s rešpektom pomemujem, čo sa deje práve u teba a kde je ten bod, ktorý ťa drží vo vyhorení a vyčerpaní.

Konzultácia prebieha formou správy (whatsapp), aby si mala priestor sa k tomu vrátiť a pracovať s tým ďalej.

2. Vyhorenie / depresívny tieň

Aj keď sa o tom málo rozpráva, nepoznám človeka, ktorý si počas vyhorenia neprechádza rôznymi formami úzkosti či depresie. Preto som vytvorila videolekciu, ktorá vysvetľuje:

♦ čo sa deje v tele a mozgu počas vyhorenia

♦ pochopíš, prečo to nieje tvoje zlyhanie

♦ prestaneš si vyčítať svoje stavy a získaš väčší pokoj.

3. Podporná a inšpiratívna skupina

Tento priestor je vytvorený presne pre teba, aby si mohla v bezpečnom priestore zdieľať svoje pocity aj pokroky a získala tak podporu aj v krízach, kedy sa nevieš na nikoho obrátiť. 

Okolie ťažko chápe pocity človeka, ktorý prechádza vyhorením a zároveň sa snaží aby jeho život či podnikanie fungovalo ďalej bez problémov. 

Dozvieš sa tu aj aktuálne informácie a novinky súvisiace s programom.

 

4. Večerné reset audio

Táto audio prax je doslova prepínač tvojho tela na večery kedy si úplne vyčerpaná, ale tvoja hlava stále nevie vypnúť.

Pomôže ti uvoľniť sa pred spaním, stíšiť myšlienky a prepnúť telo z výkonu do oddychu.

Keď chceš pred spaním prestať všetko riešiť a kontrolovať — touto praxou vytvoríš telu podmienky na rýchlejšie zaspávanie.

 

5. Joga pre návrat do pokoja

Ako lektorka som vytvorila lekciu regeneračnej a upokojujúcej jogy na telo a nervový systém, ktorá ti pomôže za 30 minút upokojiť sa z vyčerpania a jemne obnoviť energiu. 

Lekcia je vhodná aj pre ženy, ktoré nikdy necvičili jogu. 

Cieľom tejto lekcie je opäť sa spojiť so svojím telom a dať mu priestor na skutočný oddych. 

6. Ako komunikovať v pokoji 

Krátka video prax o tom, ako komunikovať svoje potreby . Človek, ktorý je pod chronickým preťažením, zabúda pokojne komunikovať, aby sa bez hádok, obhajovania sa či veľkého úsilia dostal k svojím potrebám.

Každý má svoje potreby, na ktoré však už ako vyhorená nemyslíš, preto je táto lekcia viac ako dôležitá pri budovaní si svojho osobného priestoru, energie a pokoja. 

 

7. Mini-kniha sprievodca stravou

Praktický e-book, ktorý ti ukáže princípy výživnej stravy pre mozog a nervový systém a pomôže tak podporiť regeneráciu vyčerpaného tela pomocou stravy. 

Strava je veľmi dôležitý pilier na ceste k uzdraveniu nielen svojho tela ale aj mysle. 

V e-booku nájdeš okrem základných princípov, ktorými sa sama riadim aj osobné poznatky, ktoré mi pomohli rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej aj psychickej stránke. 

8. Mapa na ďalej

Ako posledný bonus dostaneš pracovný zošiť, ktorý ti pomôže pokračovať ďalej aj po 30 dňoch.

Nájdeš v ňom denné rituály, ktoré upevnia tvoje nové fungovanie, podporné materiály keď nastanú krízové situácie a ďalšie ....

InnerRise™ Method - RESET

30-dňový systematický proces pre ženy, ktoré chcú vystúpiť z kolotoča vyčerpania, obnoviť energiu a naučiť sa fungovať s väčším pokojom a ľahkosťou – v živote aj práci.

ČO PO 30 DŇOCH REÁLNE ZÍSKAŠ:

✅ Pokojnejší nervový systém – naučíš sa pracovať s vnútorným napätím a vrátiť sa z neustálej pohotovosti späť do pokoja.

✅ Viac a stabilnejšiu energiu – nebudeš fungovať len na káve a adrenalíne a začneš vytvárať podmienky, v ktorých sa energia môže obnovovať.

✅ Nový spôsob fungovania – spoznáš a začneš meniť automatické vzorce, ktoré ťa držali v tlaku a vyčerpaní.

✅ Jasnosť a nový smer – začneš jasnejšie vnímať, čomu chceš dávať svoju energiu a ako chceš ďalej žiť, pracovať a tvoriť.

 

+ 8 bonusov v hodnote viac ako 300€ ZDARMA:

  • BONUS 1: Môj názor - pomôžem ti lepšie pomenovať, čo ťa môže držať v kolotoči vyčerpania.
  • BONUS 2: Vyhorenie / depresívny tieň - lepšie pochopíš, čo sa s tebou deje
  • BONUS 3: Podporná komunita - nebudeš celým procesom prechádzať sama.
  • BONUS 4:  Joga pre návrat do pokoja - jemný pohyb, dych a práca s telom pre uvoľnenie napätia.
  • BONUS 5: Večerné reset audio - audionahrávka pre chvíle, keď nevieš ani večer v posteli vypnúť.
  • BONUS 6: Ako komunikovať hranice  - naučíš sa ich pomenovať jasnejšie a bez zbytočných výčitiek.
  • BONUS 7: Mini kniha o strave - praktické základy výživy na podporu energie a celkového fungovania.
  • BONUS 8: Mapa na ďalej - aby tvoja cesta neskončila posledným dňom programu.
  • 14 -dňová garancia vrátenia peňazí - proces si môžeš vyskúšať bez rizika.
    Ak zistíš, že to nie je pre teba, peniaze ti vrátim.

Bežná cena InnerRise™ RESET aj s bonusmi 399€.

Dnes iba za

127€

Kompletný 30-dňový InnerRise™ RESET aj so všetkými bonusmi je teraz dostupný za zvýhodnenú cenu 127 €.

Túto cenu garantujem len počas tohto otvorenia.

GARANCIA:

14 dní na vyskúšanie

Ak program nebude to, čo sľubujem a jeho obsah sa ti nebude páčiť, máš garanciu vrátenia peňazí do 14 dní od zakúpenia kurzu. Iba požiadaj o storno zo svojho registračného emailu.
Stačí napísať: „Dobrý deň, poprosím o storno objednávky“.
Zruším ti členstvo a do 7 dní vrátim plnú sumu peňazí, ktorú si zaplatila – bez otázok a dôvodov.

Časté otázky + odpovede

Kedy to začína a ako to prebieha?

Začínaš v momente, keď sa rozhodneš. To je výhoda online kurzu — nemusíš čakať na konkrétny termín, skupinu ani živé stretnutie. Po zakúpení získaš prístup k lekciám, ktoré si môžeš púšťať vlastným tempom. Ráno, večer, cez víkend alebo vtedy, keď máš priestor. Nepotrebuješ si prevrátiť celý režim. Práve naopak — kurz je vytvorený tak, aby sa dal vložiť do reálneho života ženy, ktorá je už teraz unavená a zahltená.

Ako zistím, či je tento kurz pre mňa?

Kurz je pre teba, ak cítiš, že už dlhšie funguješ cez pocit vyčerpania, tlak, vnútorné „musím“, ale tvoje telo ti začína dávať signály, že takto ďalej nemôžeš. Nájdeš sa v ňom ak si vyhorená, preťažená, máš problém vypnúť, zle spíš, cítiš vnútorný nepokoj, úzkosť, tlak na hrudi, žiadnu radosť alebo pocit, že si stratila samú seba. Nie je to kurz pre ženu, ktorá hľadá rýchlu motiváciu alebo ďalší výkonový plán. Je pre ženu, ktorá chce pochopiť, čo ju do vyčerpania priviedlo, upokojiť nervový systém a začať sa vracať späť k sebe krok za krokom.

Čo presne po zakúpení získam?

Získaš prístup k online kurzu a všetkým bonusom, ktoré ťa prevedú fázou návratu z vyčerpania späť do väčšej stability a energie. V kurze nájdeš lekcie, vedené procesy, audio nahrávky, praktické cvičenia, podporu v skupine a odkaz na 1 konzultáciu so mnou. Nejde len o pasívne pozeranie videí. Každá časť je vytvorená tak, aby si postupne lepšie porozumela svojmu telu, nervovému systému, vnútorným vzorcom a spôsobu fungovania a hneď tieto poznatky aj aplikovala do svojho života.

Je kurz vhodný aj vtedy, ak mám úzkosti, depresívne stavy alebo som v liečbe?

Áno, kurz je vhodný ak prežívaš vyčerpanie, vyhorenie, vnútorný nepokoj, napätie, úzkostné alebo depresívne stavy súvisiace s dlhodobým stresom a preťažením. Zároveň je dôležité povedať jasne: kurz nenahrádza lekára ani odbornú liečbu. Ak si v akútnom stave, máš diagnostikované psychické ochorenie alebo si pod odbornou starostlivosťou, ber kurz ako doplnkovú podporu. Mojím cieľom je pomôcť ti lepšie porozumieť a zmeniť fungovanie tela, nervového systému a vzorcov, ktoré ťa priviedli do vyčerpania a udržiavajú ťa v ňom a bránia ti v živote sa pohnúť vpred.

Už som skúšala veľa vecí. Prečo by to malo fungovať teraz?

Pretože tu nepracuješ iba s motiváciou, pozitívnym myslením alebo ďalšou technikou, ktorú máš „zvládnuť“. Veľa vecí zlyháva preto, že riešia len dôsledky: únavu, stres, nespavosť, chaos v hlave alebo stratu energie. Tento proces ide hlbšie. Pracuje s nervovým systémom, telom, emóciami, myšlienkami aj denným fungovaním. Cieľom nie je, aby si sa na pár dní cítila lepšie. Cieľom je, aby si začala rozumieť tomu, prečo sa tvoje telo dostalo do stavu vyčerpania a čo potrebuje, aby sa postupne mohlo cítiť bezpečnejšie, pokojnejšie a stabilnejšie.

Čo ak mi doteraz nič nepomohlo?

To, že ti doteraz nič nepomohlo dlhodobo, neznamená, že si pokazená alebo že už pre teba neexistuje cesta. Často to znamená len to, že si skúšala riešenia, ktoré nešli ku koreňu. Možno ti pomohli na chvíľu, ale potom si sa vrátila do rovnakého tempa, rovnakých vzorcov a rovnakého vnútorného tlaku. V Inner Rise nejde len o jednu techniku. Ide o proces, v ktorom sa začneš pozerať na to, ako tvoje telo reaguje na stres, kde prekračuješ svoju kapacitu a aký spôsob života alebo fungovania ťa vyčerpáva. Práve tam často začína skutočná zmena.

Čo ak som už naozaj veľmi vyčerpaná?

Práve preto je kurz nastavený jemne a postupne. Nezačínaš výkonom. Nezačínaš tým, že musíš všetko pochopiť, zvládnuť a zmeniť naraz. Začínaš upokojením, návratom do tela a malými krokmi, ktoré tvoje telo dokáže prijať. Pri veľkom vyčerpaní nie je cieľom tlačiť na seba ešte viac. Cieľom je prestať fungovať spôsobom, ktorý ťa ďalej vyčerpáva.

Nemám čas. Ako to zvládnem?

Kurz je nastavený tak, aby si si vedela nájsť približne 10–15 minút denne. Nie preto, že máš dostať ďalšiu povinnosť, ale preto, že tvoje telo potrebuje pravidelný signál, že už nemusí byť stále v pohotovosti. Ak si veľmi zahltená, môžeš ísť ešte pomalšie. Dôležitá je pravidelnosť a návrat k sebe. Aj pár minút denne môže byť začiatok zmeny, ak ich konečne nevenuješ ďalšiemu výkonu, ale sebe.

Musím kurz prejsť presne za 30 dní?

Nie. 30 dní je rámec, ktorý ti pomôže držať smer a vytvoriť si rytmus. Nie je to tlak ani povinnosť. Ak budeš potrebovať viac času, pôjdeš pomalšie. Niektoré lekcie si možno pustíš viackrát. Pri vyčerpaní nie je cieľom dobehnúť plán. Cieľom je, aby si sa prestala tlačiť cez vlastnú kapacitu.

Čo ak vydržím chvíľu a potom sa vrátim späť?

Presne toto sa často deje, keď riešiš len symptómy. Na chvíľu si oddýchneš, niečo si uvedomíš, začneš sa cítiť lepšie — a potom sa vrátiš do rovnakého režimu. Preto v kurze nepracujeme len s tým, ako sa upokojiť. Pracujeme aj s tým, prečo sa vraciaš späť do výkonu, tlaku, kontroly alebo preberania zodpovednosti za všetkých. Návraty späť nie sú zlyhanie. Sú to signály, že sa objavil starý vzorec. A práve s tým sa v procese učíš pracovať.

Nie som typ na meditácie. Bude to pre mňa?

Áno. Nemusíš byť „typ na meditácie“. V kurze nie sú meditácie v zmysle, že máš sedieť v tichu a vypnúť hlavu. Sú to vedené procesy, audio nahrávky a jednoduché cvičenia, ktoré ti pomáhajú vrátiť pozornosť späť do tela, dychu a prítomnosti. Nemusíš mať žiadnu skúsenosť. Stačí, že si ochotná skúsiť iný spôsob, než stále všetko riešiť hlavou.

Musím vedieť cvičiť jogu alebo byť fyzicky zdatná?

Nie. Tento kurz nie je postavený na výkone, náročných pozíciách ani fyzickej zdatnosti. Jemné jogové a telesné prvky sú použité skôr ako nástroj návratu do tela. Nejde o dokonalé prevedenie. Ide o to, aby si začala lepšie vnímať napätie, dych, hranice, únavu a signály svojho tela. Všetko je vedené jednoducho a citlivo. Ak niečo nebude pre tvoje telo vhodné, môžeš to vynechať alebo si to prispôsobiť.

Ako rýchlo uvidím výsledky?

Niektoré ženy cítia prvé zmeny veľmi skoro. Môže to byť viac pokoja v tele, lepší spánok, väčší odstup od stresu, jemnejší začiatok dňa alebo pocit, že konečne rozumejú tomu, čo sa s nimi deje. U iných prichádza zmena postupne. A to je v poriadku. Tento kurz nie je rýchla oprava. Je to vytváranie stabilnejšieho základu. Pri vyčerpaní často netreba ďalší extrémny zásah, ale opakovaný, jemný a zrozumiteľný návrat k telu, energii a sebe.

Čo ak nebudem niečomu rozumieť?

Kurz je vysvetlený jednoducho, ľudsky a prakticky. Nepotrebuješ odborné znalosti z nervového systému, jogy ani psychológie. Ak budeš mať otázky, máš k dispozícii podporu v skupine. A zároveň sa môžeš k lekciám vracať opakovane. Niekedy niečo pochopíme nie hlavou na prvýkrát, ale až keď to začne dávať zmysel v tele a v každodennom živote.

Čo ak sa začnem meniť a moje okolie to nebude chápať?

Je možné, že keď začneš fungovať inak, tvoje okolie si to všimne. Najmä ak bolo zvyknuté, že všetko zvládaš, prispôsobíš sa, nepovieš nie a dáš seba na posledné miesto. Zmena však nemusí znamenať konflikt. Súčasťou procesu je aj to, aby si sa učila komunikovať svoje potreby, hranice a zmeny pokojnejšie a jasnejšie. Nie každý to hneď pochopí. Ale tvoj život nemôže byť postavený len na tom, aby sa ostatní cítili pohodlne, zatiaľ čo ty sa strácaš.

Nie je neskoro začať keď mám už vybudovaný určitý život?

Nie. Práve preto si tu. Lebo to čo si si doteraz vybudovala ťa priviedlo až k vyčerpaniu. Dôležité je v akom bode sa nachádza tvoje telo, tvoja energia a tvoj život. Vyčerpanie nevzniká zo dňa na deň. Často je výsledkom rokov prispôsobovania sa, tlaku, výkonu, zodpovednosti a ignorovania vlastných potrieb. A práve preto má zmysel začať kedykoľvek, keď cítiš, že takto už ďalej nechceš. Nie je dôležité, či začínaš v 30, 40, 50 alebo neskôr. Dôležité je, že to chceš inak.

Ako dlho budem mať ku kurzu prístup?

Ku kurzu máš dlhodobý prístup. Môžeš sa k nemu vracať vždy, keď to budeš potrebovať. Pri práci s nervovým systémom a vzorcami je prirodzené, že niektoré lekcie ti dajú zmysel hneď a k iným sa vrátiš neskôr, keď budeš pripravená ísť hlbšie.

Ako funguje vrátenie peňazí?

Máš 14-dňovú garanciu vrátenia peňazí. Nechcem, aby si sa rozhodovala pod tlakom. Stačí, ak si dnes povieš: „Možno tomu dám šancu.“ Či to za tie peniaze stálo, si môžeš povedať až po tom, keď si prejdeš prvé lekcie a zistíš, či ti sedí forma, môj prístup a samotný proces. Ak zistíš, že to nie je pre teba, stačí odstúpiť od zmluvy alebo napísať na info@tinaya.sk a požiadať o storno. Peniaze ti budú vrátené do 7 dní.

Martina Straková

Certifikovaná somatická lektorka | Zakladateľka remeselnej pekárne
Vybudovala som remeselnú pekáreň s kaviarňou - náročný biznis s úspešnou značkou, kde roky mentorujem a vediem ženy v prostredí, kde je stres a únava bežnou súčasťou práce. Od kvalifikovaného pekára cez obsluhu a predaj až po riadenie celého podniku a fungovanie na viacerých pozíciach. Takto som roky fungovala a zvládala. A preto z vlastnej skúsenosti viem, čo znamená fungovať dlhodobo pod tlakom a ísť cez maximálnu kapacitu - až do úplneho vyhorenia. Moja práca vychádza z odborného vzdelania v oblasti jogy a vplyvu na nervový systém, osobných skúsenosti s vyhorením a 10 ročných skúsenosti a poznatkov z náročnej práce.  V mojich programoch vedome prepájam telo, myseľ, životný štýl a nervový systém do praktického systému, ktorý pomáha ženám dostať sa z vyhorenia, stabilizovať energiu a znovu nájsť smer, ktorý ich napĺňa a prináša radosť. AK SA CÍTIŠ DLHODOBO VYČERPANÁ, FUNGUJEŠ POD TLAKOM ALEBO MÁŠ POCIT, ŽE TOTO NIEJE ŽIVOT, KTORÝ ŤA NAPLŇA, SI TU SPRÁVNE. 
info@tinaya.sk

KONTAKT

Máte otázku alebo vám nie je niečo jasné? Kontaktujte ma!

info@tinaya.sk

@tinaya.sk

Tinaya